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藤原修一という名前から考える、記録と継続の話

北海道鉄人リアリスト北海道旭川市在住の37歳男性。製紙工場の生産管理職として15年勤務。20代後半に健康診断でメタボ判定を受けたことを機に自宅ガレージジムでの筋トレと食事管理を始…「藤原修一」という名前を検索しても、北海道の自分には特定の人...
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デジタル記録と紙の物質性のあいだで――トレーニング日誌を「導線」として機能させるために必要な考え方

北海道鉄人リアリスト北海道旭川市在住の37歳男性。製紙工場の生産管理職として15年勤務。20代後半に健康診断でメタボ判定を受けたことを機に自宅ガレージジムでの筋トレと食事管理を始…北海道鉄人リアリストです。 結論から書く。トレーニング日誌...
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デジタル記録と紙の記録を往復させる――トレーニング管理の精度を高める「導線設計」の考え方

北海道鉄人リアリスト北海道旭川市在住の37歳男性。製紙工場の生産管理職として15年勤務。20代後半に健康診断でメタボ判定を受けたことを機に自宅ガレージジムでの筋トレと食事管理を始…北海道鉄人リアリストです。 結論から書く。トレーニング記録...
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記録行為そのものが変化を生む――トレーニングと仕事で気づいた「観察の干渉」との付き合い方

北海道鉄人リアリスト北海道旭川市在住の37歳男性。製紙工場の生産管理職として15年勤務。20代後半に健康診断でメタボ判定を受けたことを機に自宅ガレージジムでの筋トレと食事管理を始…結論から書く。記録をつけるだけで、行動は変わる。これは精神論...
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製造現場での微弱信号トラブルから学ぶ、トレーニング記録の「ノイズ除去」と精度管理

北海道鉄人リアリスト北海道旭川市在住の37歳男性。製紙工場の生産管理職として15年勤務。20代後半に健康診断でメタボ判定を受けたことを機に自宅ガレージジムでの筋トレと食事管理を始…結論から書く。トレーニング記録にもノイズは混じる。それを放置...
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熟練者の直感は過去の記録の圧縮形である――タスク過多の時代に「記録」が判断速度を高める理由

結論から書く。直感とは、蓄積された記録が無意識下で圧縮された状態のことである。 自分はせいしこうじょうで15年、せいさんかんりの仕事をしている。ラインの異音を聞いて「これは軸受けだ」と判断できるベテランが現場にいる。あの判断は霊感でも才能...
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10年のトレーニング記録が教えてくれた、数値と感情の両立が生む判断力の再現性

自分がトレーニング記録をつけ始めて、今年で丸10年になる。結論から言えば、記録は数値だけでは足りないという着地に至った。 きっかけは29歳のメタボ判定だった。あさひかわの冬は長い。動かない身体に脂肪が乗るのは当然の帰結だった。ガレージジム...
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10年のトレーニング記録から見えた、数値と感情の両立が生む再現性

結論から書く トレーニング記録は数値だけでは足りない。かといって感情だけでも再現性がない。両方を残すことが重要である。 自分は28歳でメタボ判定を受けてから約10年、ガレージジムでの記録を一日も欠かさずつけてきた。ノートは現在34冊目に...
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ガレージジムに必要な器具は思ったより少ない——最小限の投資で最大の効果を得るための選び方

結論から言う ガレージジムに本当に必要な器具は3つだけ。バーベル・プレート・パワーラック。これで全身の主要な筋群はカバーできる。 自分がガレージジムを始めて8年になる。最初に揃えたのもこの3点で、総額は当時で約12万円だった。ここに至る...
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ガレージジムと食事管理だけで十分変わる。37歳が続けているマクロ管理の実践メモ

結論から書く トレーニングの成果が出ない原因の大半は、栄養管理の精度にある。ジムの設備でも種目の選び方でもない。何をどれだけ食べているか。ここが曖昧なままだと、週5で鍛えても体は思ったほど変わらない。 自分がメタボ判定を受けたのは28歳...
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