未分類 60歳からの筋トレで「回復」を数値化する——季節変動と加齢を同時に記録することの価値
回復は「感覚」ではなく「数値」で捉える 陸がトレーニングの記録をつけ始めて15年以上になる。40代の頃は重量の伸びばかり追いかけていた。しかし60歳を迎えた今、最も注視しているのは「回復」の数値化である。 具体的に何を記録しているか。
mssndydev
未分類 
未分類 15年のトレーニングログが教えてくれた——記録とは感覚を校正する装置だ
記録を始めた理由は、危機感だった 45歳のとき、健康診断でメタボ判定を受けた。体脂肪率は27%。腹囲は89cm。数値を突きつけられて初めて、自分の身体に対する認識がずれていたことに到達した。
未分類 身体が季節を読む——60年の北海道生活で刻まれた温度・湿度・気圧への閾値を数値で理解する
身体は季節のセンサーという認識 北海道鉄人は今年で60歳になった。あさひかわで生まれ、あさひかわで育ち、60回の冬を越してきた。その経験の中で段階的にわかってきたことがある。身体は季節を「感覚」ではなく「数値」で読んでいるということ。
未分類 水を飲むという日常行為に隠れた生理学——60歳からの水分補給の数値的最適化
水分補給を「なんとなく」で済ませていた15年間 北海道鉄人です。正直に書く。筋トレの記録、ピーエフシーバランスの管理、体重と体脂肪率の推移。これらは15年以上、一日も欠かさず記録してきた。
未分類 トレーニングログの空白が教えてくれること——「書かれない知識」を次の世代に手渡す
記録に残らないものこそ、伝える価値がある 北海道鉄人リアリストは15年以上、毎日のトレーニングログを記録し続けてきた。重量、レップ数、セット数、インターバル、体重、ピーエフシーバランス。数値化できるものはすべて残してきたことを語る。
未分類 60歳からのトレーニング記録——数値に現れない回復力の変化を、どう読むか
北海道鉄人リアリストが、60歳を越えてから実感していることを語る。 かいふくりょくの低下は、重量やレップ数だけでは見えない。ここを丁寧に掘り下げたい。 数値に出る変化、出ない変化 15年以上の記録がある。
未分類 内陸の旭川だからこそ見える、海産物との「経路の透明度
あさひかわは内陸である。海がない。 だからこそ、魚介が食卓に届くまでの経路を意識せざるを得ない。これが今日の話の軸になる。 内陸に暮らすと「距離」が見える 沿岸部に住んでいれば、朝獲れの魚が当日中に並ぶ。それが当たり前になる。
未分類 60歳からのトレーニングログは「言葉にする間」を記録する方が精度が上がる
15年以上ログをつけてきて、最近ひとつ気づいたことがある。 重量、レップ数、セット数、インターバル。これらの数値は今も欠かさず記録している。だが60歳を過ぎてから、数値だけでは拾いきれない情報が増えてきた。
未分類 言語化できない「感度」は、なぜ15年のログでは記録できないのか——身体が蓄積した失敗経験の構造を読む
15年以上、トレーニングログを記録し続けてきた。重量、レップ数、セット数、インターバル、ピーエフシーバランス。数値にできるものはすべて残してきたつもりである。 だが最近、記録に残らない領域があることを認めざるを得なくなっている。
未分類 60歳からのきんトレは「完璧さ」を手放すことから始まる——15年のログが教える加齢適応の本質
結論から書く。60歳のきんトレに必要なのは、40代の自分を追いかけるのをやめることだという認識に到達した。 15年分のトレーニングログを深掘りした結果、浮上してきた事実がある。