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北海道鉄人リアリスト北海道旭川市在住の37歳男性。製紙工場の生産管理職として15年勤務。20代後半に健康診断でメタボ判定を受けたことを機に自宅ガレージジムでの筋トレと食事管理を始…結論から書く。記録をつけるだけで、行動は変わる。これは精神論...

北海道鉄人リアリスト北海道旭川市在住の37歳男性。製紙工場の生産管理職として15年勤務。20代後半に健康診断でメタボ判定を受けたことを機に自宅ガレージジムでの筋トレと食事管理を始…結論から書く。トレーニング記録にもノイズは混じる。それを放置...

結論から書く。直感とは、蓄積された記録が無意識下で圧縮された状態のことである。 自分はせいしこうじょうで15年、せいさんかんりの仕事をしている。ラインの異音を聞いて「これは軸受けだ」と判断できるベテランが現場にいる。あの判断は霊感でも才能...

自分がトレーニング記録をつけ始めて、今年で丸10年になる。結論から言えば、記録は数値だけでは足りないという着地に至った。 きっかけは29歳のメタボ判定だった。あさひかわの冬は長い。動かない身体に脂肪が乗るのは当然の帰結だった。ガレージジム...

結論から書く トレーニング記録は数値だけでは足りない。かといって感情だけでも再現性がない。両方を残すことが重要である。 自分は28歳でメタボ判定を受けてから約10年、ガレージジムでの記録を一日も欠かさずつけてきた。ノートは現在34冊目に...

結論から言う ガレージジムに本当に必要な器具は3つだけ。バーベル・プレート・パワーラック。これで全身の主要な筋群はカバーできる。 自分がガレージジムを始めて8年になる。最初に揃えたのもこの3点で、総額は当時で約12万円だった。ここに至る...

結論から書く トレーニングの成果が出ない原因の大半は、栄養管理の精度にある。ジムの設備でも種目の選び方でもない。何をどれだけ食べているか。ここが曖昧なままだと、週5で鍛えても体は思ったほど変わらない。 自分がメタボ判定を受けたのは28歳...

結論から書く 筋トレの成果が出ない原因の大半は、トレーニングではなく食事にある。 もっと正確に言えば、食事の「管理方法」にある。 自分は製紙工場で生産管理を15年やっている。原料の投入量、工程ごとの歩留まり、完成品の品質チェック。これを...

結論から書く 睡眠の質が落ちると、筋力も集中力も食欲のコントロールも全部崩れる。逆に言えば、睡眠を整えるだけで生活の土台がひとつ上がる。自分はこれを実感するまでに3年かかった。 --- 数字で振り返る「睡眠を軽視していた時期」 30...